MBSR (mindfulness based stress reduction) - Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Prof. Jon Kabat-Zinn ist ein wirksames Programm, Stress abzubauen und körperliches sowie geistiges Wohlbefinden zu fördern. Es ist in seinen positiven Wirkungen bestens wissenschaftlich erforscht und kann zu mehr Lebensfreude und Vitalität führen. Im Zentrum steht die Schulung der Achtsamkeit, um den Herausforderungen des Lebens mit mehr Gelassenheit und Akzeptanz zu begegnen.

Ziel dieses Bildungsurlaubs ist es, das Prinzip Achtsamkeit als Haltung und Methode zu erlernen bzw. zu vertiefen, um es in den beruflichen und privaten Alltag mehr und mehr zu integrieren. Dabei ist die Fähigkeit, achtsamer mit sich und den eigenen Ressourcen umzugehen, eine wichtige Voraussetzung, um im herausfordernden Berufsleben kraftvoll, gesund und glücklich zu bleiben.

Inhalte:

• Bodyscan (Körperwahrnehmung), Achtsamkeitsmeditationen im Sitzen und Gehen und Körperarbeit mit sanften Übungen aus dem Yoga
• Autopilot, Wahrnehmung und bewusstes Handeln
• Erforschung individueller Stressauslöser und Stressreaktionen
• Achtsame Kommunikation
• Integration von Achtsamkeit in den (beruflichen) Alltag

Ziele:

• Stärkung der Konzentrationsfähigkeit und der Fähigkeit, sich zu entspannen
• Stärkung des Selbstvertrauens und des körperlichen Wohlbefindens
• Stärkung von Entschlusskraft und (beruflichem) Durchhaltevermögen (Standing)
• Automatisierte Stressmuster erkennen, Stresssituationen besser bewältigen
• Die eigenen Möglichkeiten und Grenzen, auch im Beruf, entdecken (Burnoutprophylaxe)
• Innere Ruhe, Akzeptanz und Gelassenheit entwickeln
• Gesteigertes Wohlbefinden, mehr Vitalität und Lebensfreude erleben

Zielgruppe:

• Sie möchten Stress im Alltag und Berufsleben reduzieren
• Sie möchten achtsamer mit sich und Ihren Ressourcen umgehen
• Sie möchten Burn-out-Situationen vorbeugen
• Sie möchten aktiv etwas zur Verbesserung Ihrer Gesundheit und Lebensqualität tun
• Sie möchten Achtsamkeit am Arbeitsplatz und eine eigene Achtsamkeitspraxis im Alltag leben
• Sie möchten die Inhalte des Seminars in ihre berufliche Tätigkeit integrieren

Das Seminar findet im Kloster Steinfeld in der Eifel statt. Ein Einzelzimmer im neuen Gästehaus ist für Sie reserviert.

Informationen zu Unterkunft und Verpflegung:
Kosten für Übernachtung und Verpflegung in EZ werden in Kürze bekanntgegeben.
Anreise ist Sonntag, 19.00 Uhr Abendessen
Abreise ist am Freitag nach dem Seminar