Manchmal kann das Leben überwältigend sein und die Leichtigkeit im Alltag geht verloren. Alles fühlt sich schwer und unüberwindbar an, die Freude am Leben bleibt auf der Strecke. Um die Leichtigkeit des Seins zurück zu erobern oder zu erhalten, brauchen wir eine zuverlässige Quelle, aus der wir Ruhe, Zuversicht und Lebensfreude schöpfen können. Die Achtsamkeitsmethode Yoga ist so eine zuverlässige Quelle, mit der wir Stress reduzieren, Gesundheit und Lebensqualität erhalten oder verbessern können.

In diesem Bildungsurlaub können Sie Achtsamkeit erfahren und praktizieren! Sie liefert wertvolle Impulse, wie wir in herausfordernden Lebenssituationen Gelassenheit und innerer Ruhe bewahren können. Weiterhin können Sie Yoga als bewährte Methode der Achtsamkeit erlernen. Yoga bietet verschiedene Möglichkeiten dem Stress gelassener zu begegnen und die vielen Anforderungen des beruflichen und privaten Alltags achtsam zu meistern.
In der Praxis wechseln sich angenehm energetische Sequenzen mit ruhigen Yoga-Sequenzen ab. Während der Einheiten lassen wir uns von unserem Atem unterstützen und im Innehalten erfahren wir tiefere Erkenntnis des eigenen Wesens und Seins. In der Stille erleben wir all das was oft im Alltag verloren geht: Ruhe, Gegenwart und Verbindung zu uns selbst.
Die verschiedenen Yoga- und Achtsamkeitstechniken wirken regenerierend und harmonisieren Körper, Geist und Seele. Beim achtsamen YogaWalk im Einklang mit der Natur können unsere Energieressourcen wieder aufgefüllt werden. Ergänzende Übungen zur Selbstreflexion und theoretische Hintergründe vertiefen die praktische Erfahrung. Letztendlich ist dieser Bildungsurlaub eine Reise zu sich selbst.  Namasté!

Seminarinhalte:

• Achtsame Körperwahrnehmung 
• Pranayama (Atem-Bewusstsein)
• Yogapraxis - Elemente aus dem Hatha Yoga, Faszien Yoga, Yin Yoga und Kundalini Yoga
• Typische Schwachstellen, gesunde Faszien, Flexibilität und Beweglichkeit
• verschiedene Entspannungsmethoden, u.a. Yoga Nidra  
• Einführung in die Meditation
• Achtsames Gehen - YogaWalk in der Natur
• Übungen zur Selbstreflexion
• Integration der Achtsamkeitspraxis in den Alltag
• Vermittlung von Theorie und Austausch über Inhalte wie:
  Bedeutung von Stress und stressverstärkenden Mustern,
  Resilienz Fähigkeit - herausfordernde Lebenssituationen besser bewältigen,
  Yogaphilosophie - Yoga als „modernes” ganzheitliches Anti-Stresssystem

Seminarziele:

• Stressbewältigung - in Stresssituationen bewusst agieren, statt automatisch zu reagieren
• Transparenz und Kontrolle von Gedankenmuster und Verhaltensweisen erfahren
• Resilienz (seelische Widerstandsfähigkeit) stärken
• Körper- und Atembewusstsein erfahren
• zu einer bewussteren Lebensgestaltung im Einklang mit den eigenen Werten finden
• Lernen loszulassen und Entspannung zu genießen
• die Leichtigkeit des Seins entdecken

Das Landhaus Ostseeblick bietet einen perfekten Ort für das Qigong-Seminar, für Entspannung und Erholung.

Info zu Unterkunft/Verpflegung:
Info zu Unterkunft/Verpflegung: VP im EZ: 625,00; im DZ: 525,00 p.P. (zu zahlen im Seminarhaus). An- und Abreise sind selbst zu organisieren.
Anreise: Sonntag bis 18:00 Uhr, Abendesen 19:00 Uhr
Abreise: Freitag nach dem Seminar

Bitte mitbringen: eine Yogamatte, eine Decke, bequeme Kleidung, festes Schuhwerk